Home / Arsip Untuk Juli 2018

Minggu, 29 Juli 2018

8 Tips Menghemat Uang pada Asuransi Mobil

Komentar
Karena asuransi mobil mahal, kebanyakan konsumen tidak mau menggunakannya. Membeli cakupan yang tepat adalah penting, tetapi harganya lebih mahal untuk mendapatkan mobil baru yang diasuransikan. Berikan di bawah ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menghemat uang pada asuransi mobil Anda.

Tips Menghemat Uang pada Asuransi Mobil


Tarif Tahunan

Anda dapat memeriksa beberapa situs web untuk membandingkan berbagai asuransi secara online. Meskipun Anda tidak bisa mendapatkan penawaran langsung, Anda akan segera mendapat balasan dari agen perusahaan. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat hubungan dengan agen independen yang baik. Mereka akan membantu Anda memeriksa tarif ton operator.

Pilih Penanggung yang Baik

Menyimpan uang bukan tentang mencari premi terendah. Sebenarnya, beberapa penyedia layanan menawarkan tarif premium yang lebih rendah. Namun, mereka akhirnya menagih Anda lebih banyak di bagian akhir. Akibatnya, Anda membayar lebih untuk mengganti bagian-bagian dari peralatan asli. Dalam beberapa kasus, penyedia dapat meningkatkan premi Anda pasca kecelakaan.

The Deductible

Dengan deductible yang lebih tinggi, Anda harus membayar premi yang lebih rendah. Alasannya adalah Anda akan membayar lebih banyak jika ada klaim. Misalnya, jika Anda meningkatkan deductible Anda untuk, katakanlah, $ 500 dari $ 200, Anda dapat mengurangi premi Anda sebesar 15 hingga 30%. Jadi, jika Anda memilih $ 1.000, Anda akan dapat menghemat sebanyak 40%.

Tinjau Cakupan Anda

Cakupan kewajiban akan membayar kerusakan properti Anda dan cidera tubuh dalam kecelakaan. Bukan ide yang bagus untuk mengurangi kewajiban Anda ke minimum yang ditetapkan oleh negara. Meskipun membeli lebih banyak liputan bisa menjadi cara yang aneh untuk menabung banyak, Anda dapat menikmati manfaat ini hanya jika Anda memiliki klaim yang besar dan mahal. Akibatnya, tabungan hidup Anda berisiko. Yang perlu Anda lakukan adalah mempertimbangkan pembayaran medis cedera pribadi dan cakupan perlindungan Anda.

Gunakan Diskon

Perlu diingat bahwa penyedia asuransi mobil menawarkan diskon berdasarkan fakta bahwa klien memiliki gaya hidup berisiko rendah, seperti siswa, pengemudi baru, pengemudi yang berpengalaman dan anggota afinitas, hanya untuk beberapa nama.

Pemegang Multi-Kebijakan

Beberapa penyedia menawarkan diskon besar dan kuat asalkan Anda membeli penyewa Anda, pemilik rumah atau polis asuransi jiwa juga. Namun, pastikan Anda mempertimbangkan total biaya paket asuransi tunggal dan premi dari berbagai penyedia.

Skor Kredit yang Baik

Beberapa negara bagian membiarkan penyedia asuransi menggunakan peringkat kredit Anda untuk menetapkan premi Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah memeriksa dan memperbaiki kesalahan pada laporan kredit Anda. Jika peringkat Anda dipengaruhi oleh kehilangan pekerjaan, perceraian, atau alasan lainnya, Anda dapat meminta penyedia Anda untuk pengecualian.

Pilih Mobil Anda dengan Hati-hati

Untuk asuransi mobil, kerusakan kendaraan bisa sangat mahal. Oleh karena itu, preminya ditentukan berdasarkan model otomatis. Anda mungkin ingin meminta penyedia Anda untuk memperkirakan model mobil yang berbeda.

Jadi, kami sarankan Anda memeriksa 8 kiat ini jika Anda akan membeli asuransi mobil dan ingin menghemat uang dengan pembelian. Semoga, Anda akan dapat menghemat banyak uang.
Baca selengkapnya

5 Tips Perawatan Kulit Menakjubkan untuk Musim Dingin

Komentar
Tidak punya waktu untuk perawatan kulit intensif? Manjakan diri dengan hal-hal mendasar. Perawatan kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat dapat membantu menunda proses penuaan alami dan mencegah berbagai masalah kulit. Kulit kering adalah masalah umum selama musim dingin. Hal ini dapat menyebabkan pengelupasan, gatal, pecah-pecah dan bahkan pendarahan. Ketika pasar dibanjiri berbagai produk pemutih kulit, mungkin membingungkan, tetapi Anda dapat mencegah dan mengobati kulit kering sendiri di rumah dengan menggunakan teknik dan produk sederhana.

perawatan kulit

Kiat 1

Beralih ke pembersih ringan dapat membantu Anda mengurangi rasa gatal. Jangan lupa untuk mengoleskan pelembap segera setelah mandi atau mandi. Perlu diingat bahwa meskipun tebal, salep dan krim cenderung lebih efektif daripada lotion. Buat pelembap untuk kulit kering - 4 tetes minyak sandal, 4 tetes minyak kelapa. Campur bahan-bahan ini dan buat pasta. Sekarang pelembap telah dibuat. Ini akan membuat Anda tetap terang dari udara kering musim dingin. Jika tidak mungkin membuat pelembab di rumah maka pertimbangkan pelembab yang mengandung SPF.

Tips 2

Kita tahu, kulit kita kehilangan kehalusan untuk cuaca musim dingin. Dan untuk ini, kita perlu toning. Untuk membuat toner di rumah Anda, Anda hanya perlu - 2 sendok air mawar, 1 sendok jus dari tanaman kemangi, 1 sendok jus lemon. Campur bahan-bahan ini dan buat pasta. Sekarang aplikasikan ke kulit Anda. Kulit Anda akan bagus di musim dingin. Hal ini menggoda selama musim dingin untuk mandi air panas yang panjang atau mandi, tetapi berada di air untuk waktu yang lama, terutama air panas, bisa sangat mengeringkan kulit. Caranya adalah dengan membuatnya tetap pendek dan gunakan air hangat, bukan air panas.

Kiat 3

Pastikan untuk menepuk-nepuk kering, baik itu wajah atau tubuh, seperti menggosok kuat dengan handuk kering dapat menyebabkan iritasi pada kulit yang buruk. Pada saat yang sama, hindari sabun yang kuat. Sabun dan deterjen yang kuat dapat menghilangkan minyak dari kulit Anda yang sangat berbahaya bagi kulit Anda. Sebaliknya, pilih pembersih ringan.

Kiat 4

Pastikan untuk memeriksa bahan-bahan produk perawatan kulit. Produk yang mengandung pewarna dan toner berbasis alkohol dapat mengiritasi kulit sensitif kering, terutama selama musim dingin. Jadi, selalu mencoba untuk menghindari jenis produk perawatan kulit seperti itu.

Tips 5

Jika Anda seperti saya, dan memiliki kebiasaan sering mencuci tangan, tangan pembersih adalah alternatif yang baik. Jangan lupa untuk menggunakan krim tangan setiap kali mencuci tangan. Jika tangan Anda cenderung terlalu kering, oleskan petroleum jelly ke tangan Anda sebelum tidur dan jika mungkin, bungkus dengan kain katun lembut agar tidak mengotori seprai dan pakaian tidur Anda. Terakhir, jika tangan Anda sering direndam dalam air, pakailah sarung tangan tahan air.
Baca selengkapnya

Belajar Bahasa Inggris Dampak Olahraga - Pentingnya Belajar Bahasa Inggris Untuk Atlet

Komentar
Anda sedang menonton televisi. Anda melihat petinju asing favorit Anda, Manny Pacquiao, yang lagi-lagi baru saja mengalahkan pesaing yang diberi judul. Dengan wajah berlumuran darah dan hidung terkilir, lawan masih belum terkoordinasi dari pukulan memusingkan yang diterimanya. Anda bangkit dari tempat duduk Anda dan berteriak dengan kemenangan bersama atlit Anda yang mengidolakan. Dan kemudian, setelah kemenangan awal menangis dan selamat, sekarang saatnya untuk wawancara.



Pewawancara bertanya, "So Manny, apa yang bisa Anda ceritakan tentang pertarungan Anda?"

Manny menjawab, "Aku umm .. ahh .. senang tentang pertarungan."

Juara favorit Anda gagap dan berbicara dalam belajar bahasa Inggris yang tidak dapat Anda pahami. Anda kecewa dan rasa percaya diri Anda dan kekaguman Anda berkurang. Memang, dalam berita, statistik, wawancara dan menulis - bahasa Inggris mendominasi dunia Olahraga.

Berikut adalah alasan mengapa belajar bahasa Inggris penting bagi atlet olahraga:

Ketika seorang atlet tumbuh dalam pencapaian dan ketenaran, dia lebih terbuka secara global dengan penggemar yang berasal dari berbagai negara dan dengan kebangsaan yang berbeda juga. Dengan bahasa Inggris sebagai bahasa yang paling banyak digunakan di dunia, kemampuan untuk mengekspresikan diri dengan bahasa Inggris yang mudah dimengerti memungkinkan atlet untuk berkomunikasi secara lebih efektif kepada penggemar.

Selain itu, ia dapat menjangkau lebih banyak orang, mengekspresikan hasratnya, dan bahkan mendidik pendengar melalui pengalamannya.
Memiliki pemahaman bahasa Inggris yang baik memungkinkan seorang atlit berkomunikasi lebih baik dengan staf dan pelatihnya. Tidak jarang atlet yang merupakan pembicara bahasa Inggris non-pribumi memiliki pelatih dan staf manajerial atau promosi yang memiliki bahasa Inggris sebagai bahasa ibu mereka.

Belajar Bahasa Inggris memungkinkan atlet memiliki lebih banyak peluang untuk menghasilkan uang melalui iklan. Sebagian besar perusahaan internasional seperti Nike menggunakan bahasa Inggris sebagai media iklan mereka. Adalah umum bahwa mereka mengambil atlet olahraga internasional untuk iklan mereka - kadang-kadang membutuhkan penutur bahasa Inggris non-pribumi untuk mengucapkan beberapa baris untuk mempromosikan produk mereka. Memiliki pemahaman bahasa Inggris yang baik atau setidaknya aksen yang dapat diterima membuat atlet dan produk yang ia dukung lebih laku. Akan sulit bagi orang untuk membeli minuman olahraga dari seorang tokoh olahraga yang bahkan tidak dapat mengucapkan produk dengan benar.

Itu membuat perjalanan dan tinggal di negara lain lebih menyenangkan dan nyaman. Cukup sulit dan sedikit hambatan untuk membuat penerjemah selalu mengikuti Anda. Anda juga tidak bisa berbicara dengan promotor dan mitra bisnis Anda secara langsung. Ada kemungkinan bahwa Anda mungkin kehilangan detail-detail penting yang mungkin diterjemahkan oleh penerjemah Anda dalam terjemahannya.

Atlet harus tidak hanya unggul dalam olahraga yang mereka lakukan - menambahkan bahasa Inggris yang baik ke repertoar mereka mungkin tidak meningkatkan tingkat kinerja atletik mereka. Tapi, bahasa Inggris tentu akan menambah reputasi, ketenaran, daya tahan mereka kepada publik dan kepuasan penggemar mereka yang ingin mengenal mereka lebih baik. Belajar Bahasa Inggris mudah dan mempekerjakan seorang tutor adalah sesuatu yang dapat dengan mudah dilakukan oleh seorang atlet yang sukses. Untuk atlet yang baru memulai karirnya, belajar melalui kursus bahasa Inggris online adalah pilihan yang terjangkau dan dapat sangat membantu di masa depan.

Saya yakin penggemar Anda akan lebih dari bersedia membeli "Red Bull," dan tidak benar-benar "Red Burr."

Bagaimana dengan Manny Pacquiao? Bahasa Inggrisnya membaik sekarang - dia sadar bahwa dia perlu belajar bahasa Inggris, bahasa lingua franca dunia saat ini.

Jayson Pino Guevarra saat ini adalah Chief Research and Development Officer of Executive English, sebuah perusahaan internasional yang membantu komunikasi global melalui penggunaan teknologi yang efisien.
Baca selengkapnya

Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, dan Sukses!

Komentar
Apakah Anda kelebihan berat badan beberapa kilogram atau ingin menjatuhkan beberapa ukuran, Anda ingin hasil yang cepat. Setelah semua, Anda akan diet yang berarti bahwa Anda harus mengubah kebiasaan makan Anda, mungkin secara drastis. Dan tanpa hasil, Anda tidak akan memiliki insentif untuk melanjutkan.


Mengapa Anda perlu menurunkan berat badan?

Sangat penting untuk menurunkan berat badan tidak hanya untuk terlihat lebih menarik dan menyingkirkan tonjolan sedap dipandang, tetapi yang lebih penting untuk kesehatan. Itu karena obesitas memiliki peran utama untuk dimainkan
• Mobilitas berkurang
• Gangguan tidur
• Diabetes
• Penyakit jantung
• Depresi
• Hipertensi
• Gangguan sendi
• Kanker
• Masalah pernapasan

Semua atau semua ini dapat menambah berat badan, membuat menurunkan berat badan menjadi tugas yang lebih berat.

Ketahui juga Harga susu WRP untuk diet Anda lebih menyenangkan!

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat?

Ketika Anda memulai diet atau rencana penurunan berat badan, Anda harus memiliki tujuan yang ditetapkan dan ini harus menjadi tujuan yang dapat dicapai. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan dan Anda memiliki kerangka waktu untuk itu, maka itu menjadi tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dan dapat memiliki sukacita prestasi setelah Anda mencapai angka tersebut.

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah membuat rencana makan atau mengikuti diet. Rencana yang Anda ikuti haruslah yang sesuai dengan Anda dan mempertimbangkan kebiasaan makan Anda, rutinitas harian Anda, pekerjaan Anda, dan variabel lain yang unik bagi Anda.

Ketika Anda memiliki rencana atau diet yang ditetapkan, itu menjadi lebih mudah diikuti dan meninggalkan sedikit ruang untuk kesalahan. Diet populer meliputi:
Paleo Diet - Ketika Anda mengikuti diet Paleo Anda makan lebih banyak biji-bijian dan makanan yang tidak diolah, lebih banyak buah dan sayuran dan lebih banyak daging tanpa lemak. Ini adalah diet yang diikuti oleh pemburu-pengumpul pada saat makanan alami. Karena Anda mengonsumsi makanan sehat dan alami dengan lemak alami dan tidak murni, Anda akan kehilangan berat badan tanpa menghitung kalori.
Diet Mediterania - Berbeda dengan diet Paleo, ini tidak membatasi susu atau kacang polong. Anda dapat makan lebih banyak buah dan sayuran, protein tanpa lemak seperti ikan, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, rempah-rempah, rempah-rempah dan biji-bijian yang tidak diolah bersama dengan anggur. Karena pola makan ini mencakup berbagai macam makanan, mungkin lebih mudah diikuti.
Whole30 - Rencana 30 hari, ini bertujuan untuk mereset sistem Anda. Diet ini sangat ketat karena memotong susu, kacang polong dan kacang termasuk kedelai dan turunannya, gula dan pengganti gula. Ada berbagai macam makanan yang dilarang dalam diet ini sehingga Anda pasti akan kehilangan berat badan.
Diet Makanan Mentah - Karena Anda hanya makan makanan mentah pada diet ini, itu relatif mudah diikuti karena tidak ada masakan yang terlibat. Namun, itu melibatkan jus, pencampuran dan bahkan tumbuh sebagai alternatif untuk memasak.

Bagaimana dengan berolahraga untuk menurunkan berat badan?

Banyak orang berpikir bahwa berolahraga tidak efektif untuk menurunkan berat badan. Anda bisa berkeringat berjam-jam tanpa hasil yang berarti. Itu karena banyak aktivitas sebenarnya tidak membakar banyak kalori. Untuk memberi Anda contoh berlari atau berenang selama satu jam akan membakar antara 300-400 kalori.

Namun, olahraga memang memiliki peran penting dalam penurunan berat badan. Untuk satu hal, bahkan jumlah yang lebih kecil kalori yang terbakar tidak bertambah, jadi hanya dengan berenang satu jam sehari, Anda bisa kehilangan satu pon dalam 10 hari. Olahraga juga membantu membangun otot dan membuat Anda bugar, sehingga Anda lebih sehat.

Lebih penting lagi, olahraga meningkatkan metabolisme Anda. Ketika metabolisme Anda meningkat, Anda membakar kalori lebih cepat hingga 24 jam setelah berolahraga. Tentu saja ini berarti latihan rutin dan berkelanjutan agar hasilnya terlihat.

Saat berolahraga dikombinasikan dengan diet penurun berat badan, Anda akan mendapatkan hasil terbaik karena Anda akan membakar lemak dan mengurangi berat badan. Dengan jenis latihan yang tepat, apakah rumba, menari, latihan kekuatan, crunches atau apa pun, Anda dapat mencapai jenis sosok yang Anda inginkan. Anda dapat memperbaiki tonus otot, menyingkirkan tonjolan yang tidak menarik, mendapatkan perut rata dan pantat yang lebih kencang.

Seberapa penting tidur untuk menurunkan berat badan?

Tidur cukup sangat penting dalam menurunkan berat badan. Apa hubungan antara penurunan berat badan dan tidur? Faktanya adalah bahwa jika Anda tidak bangun dengan perasaan segar dan baik-baik saja, jika Anda pusing, Anda akan merasa sulit untuk pergi. Anda mungkin merasa lesu dan lelah dan kemudian tidak berolahraga.

Pada saat yang sama, ketika Anda lelah, Anda lebih mungkin untuk meraih fakta tinggi, gula tinggi dan makanan berkalori tinggi karena faktor kenyamanan. Jika Anda tidak bisa mengikuti diet atau olahraga Anda dengan biasa, metabolisme Anda melambat dan Anda benar-benar dapat lebih berat.
Baca selengkapnya

Apa Saja Peralatan Make Up Untuk Penari?

Komentar
Tampilan Makeup Penari sering ditentukan oleh koreografer dan / atau tempat pertunjukan.

Pertunjukan panggung - Ballet, Tap, Jazz, Hip Hop, Modern, dan penari Kontemporer biasanya menari di atas panggung. Apakah Anda penari resital, penari kompetitif, atau penari profesional, Anda perlu memakai tampilan riasan penari yang lebih gelap dan lebih intens daripada make up wajah sehari-hari biasa. Ini karena intensitas lampu panggung, intensitas kostum, dan jarak antara pemain dan penonton.

Peralatan Make Up Untuk Penari

Performa luar ruangan - Tergantung pada gaya tarian Anda, jika Anda tampil di luar ruangan, penampilan riasan penari Anda bisa jauh lebih kalem. Misalnya, meskipun penata rias mencari panggung sering kali menyertakan lipstik merah, Anda dapat mempertimbangkan warna mawar yang lebih alami sebagai gantinya.

Lantai dansa Ballroom - Ketika Anda seorang penari ballroom, Anda biasanya tampil di lantai dansa yang pada tingkat yang sama dengan penonton dan pencahayaan, meskipun dramatis, tidak cukup intens seperti pencahayaan panggung. Namun, riasan penari ballroom seringkali cukup dramatis untuk menonjolkan gaya dan gaya dramatis dari genre ini.

Kinerja Belly Dance - Belly Dancers memiliki berbagai tempat pertunjukan - panggung, restoran, dan festival luar ruangan. Namun, penata rias perut lebih ditujukan untuk gaya tari dan kostum daripada jenis tempat pertunjukan. Pertunjukan penampilan mereka dapat berkisar dari yang lebih natural dan klasik yang indah untuk penata rambut Cabaret Belly Dancers dengan gaya artistik dramatis dari Dandan suku penari perut.

Idealnya, pilih produk hipo-alergenik / non-comedogenic (tidak menyumbat pori-pori), produk talc dan paraben-bebas yang secara alami diturunkan mungkin sambil efektif. Tampilan makeup Dancer harus dipakai untuk jangka waktu yang lama dan ini bisa sangat keras pada kulit, terutama jika sensitif atau rentan terhadap berjerawat. Anda tidak ingin produk yang akan membuat kulit Anda terlihat dan terasa mengerikan pada akhir akhir pekan kinerja. Tidak ada yang bisa membuat Anda lebih sadar diri daripada kulit yang teriritasi dan memerah pada wajah yang tertutup jerawat.
Baca selengkapnya

10 Latihan Berat Badan Luar Biasa untuk Judo

Komentar
Ada ratusan dan ratusan latihan di luar sana. Tapi yang mana yang akan meningkatkan kinerja Anda di matras. Berikut ini adalah daftar 10 latihan berat badan yang luar biasa yang akan membangun kekuatan, kekuatan dan daya ledak untuk semua Judokas.


Berat badan jongkok
Berat badan jongkok akan mengembangkan kekuatan dan stabilitas di bagian bawah tubuh. Kekuatan di kaki adalah sesuatu yang membuat Jepang bangga. Itulah salah satu alasan mengapa mereka mengembangkan begitu banyak kekuatan ketika mereka menjalankan teknik. Pastikan saat Anda jongkok sehingga Anda cukup rendah sehingga paha Anda sejajar dengan lantai. Berkendara melalui tumit Anda, jangan jatuh ke belakang dan pertahankan keseimbangan Anda.

Burpees
Salah satu latihan berat badan yang paling sulit dan terbaik di planet ini. Burpees mengembangkan kekuatan kaki dan kekuatan tubuh bagian atas dan ketika dilakukan sebagai bagian dari sirkuit atau dalam interval Tabata akan secara dramatis meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Cukup jongkok, rentangkan kaki Anda ke posisi push up, lakukan push up, kembalikan kaki Anda ke posisi jongkok dan lanjutkan untuk meledak ke atas melompat setinggi mungkin.

Pushups
Apakah itu tradisional, pegangan dekat, pegangan lebar, kotak, atau scooping pushups faktanya adalah bahwa push-up akan memberikan dorongan kekuatan tubuh bagian atas Anda. Memiliki tubuh bagian atas yang kuat akan menghasilkan Anda mampu menciptakan reaksi yang sangat baik ketika Anda bertarung yang dapat membantu dalam melempar lawan Anda.

Chin ups
Salah satu latihan yang paling sulit tetapi paling bermanfaat bukan hanya dalam kategori latihan berat badan, tetapi juga dalam latihan kekuatan. Kemampuan untuk menarik dagu Anda di atas bar akan sangat meningkatkan kekuatan dan keberhasilan Anda secara keseluruhan di atas matras. Apakah itu dekat, lebar atau alternatif pegangan dagu up, jika Anda membuat dagu up bagian dari program olahraga biasa Anda, Anda tidak hanya akan mendapatkan punggung yang lebih kuat tetapi juga memiliki kekuatan yang lebih besar ketika datang untuk menarik lawan Anda kehilangan keseimbangan.

Tali tanjakan
Mirip dengan dagu, memanjat tali adalah salah satu latihan yang paling bermanfaat untuk judoka. Tali memanjat digunakan oleh semua pemain judo tingkat atas karena fakta bahwa itu tidak hanya meningkatkan lengan Anda, kembali dan kekuatan inti tetapi juga meningkatkan buffer asam laktat Anda di lengan dan lengan Anda. Ini adalah atribut yang bagus untuk dimiliki dalam beberapa menit terakhir pertandingan judo. Jika Anda terus-menerus memanjat tali minggu, minggu Anda akan melihat peningkatan kemampuan Anda untuk tidak hanya berjuang melawan keras, tetapi pegangan berjuang lebih lama.

Karet gelang terbuka
Judokas terus mencengkeram dan meregangkan lengan bawah dan otot-otot pergelangan tangan dan sebagai hasilnya sebagian besar memiliki ketidakseimbangan otot di lengan bawah. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan cedera seperti RSI dan tendinitis. Elastis band terbuka akan perlahan-lahan memperkuat otot yang berlawanan (pergelangan tangan dan lengan bawah tensor) menciptakan keseimbangan otot di pergelangan tangan dan lengan bawah. Cukup lilitkan pita elastis di sekitar jari Anda dan buka dan tutuplah selama 50 repetisi per hari selama minggu pertama dan perlahan-lahan tingkatkan minggu demi minggu.

Pegang inti
Ab brace, tahan rawan, papan atau jembatan. Latihan ini memiliki banyak nama dan sebagian besar waktu itu dilakukan dengan tidak benar. Untuk melakukan inti memegang dengan benar menganggap posisi push-up tetapi beristirahat di siku Anda, bukan tangan Anda. Pinggul Anda harus sejajar dengan lantai, jangan menjatuhkan pinggul Anda atau menaikkannya terlalu tinggi. Berkonsentrasi pada otot-otot perut dan punggung bawah Anda dan perlahan-lahan membawa bahu Anda bersama-sama. Tahan untuk batas waktu yang diinginkan. Jika ini menjadi terlalu mudah perlahan mengangkat lengan dan kaki dari tanah. Ini akan membuat inti Anda harus menyesuaikan sedikit untuk mengimbangi pinggul yang miring.

Kaki menggantung meningkat
Ini sepertinya latihan yang sederhana tetapi sebenarnya sangat sulit. Gantung dagu ke atas dan biarkan kaki Anda menggantung sedikit di lantai. Kontrak otot inti Anda, tekuk lutut sedikit dan angkat kaki setinggi mungkin ke bar. Cobalah untuk menghindari berayun berlebih. Jika ini terlalu sulit maka angkat lutut ke dada Anda sebagai gantinya. Lakukan 4 set dari 15 repetisi.

Jongkok melompat
Mirip dengan squat berat badan tetapi setelah Anda mencapai bagian bawah jongkok meledak ke atas dan melompat sedikit dari tanah. Pastikan untuk mendarat di jari-jari kaki Anda dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Referensi: https://beratbadan.my.id/
Baca selengkapnya

Panduan untuk Gaya Rambut Trendy dan Punk untuk Remaja

Komentar
Gaya rambut selalu memainkan peran yang sangat penting dalam keseluruhan kepribadian pria dan wanita. Ini telah menjadi bagian integral dari berdandan dan membuat pernyataan mode. Sebagian besar dari kita akan pergi meskipun gambar gaya rambut yang rumit yang dipamerkan oleh pria dan wanita di masa lalu. Kami cukup akrab dengan rambut panjang berekor kuda laki-laki Inggris di abad ke-17 ke tampilan hippie yang tidak terawat di tahun 60-an.


Gaya rambut trendi adalah tren model rambut yang dipopulerkan oleh beberapa selebritas dan disalin oleh penggemar di seluruh dunia. Hari ini tren gaya rambut berubah secepat mode dan kadang-kadang bahkan lebih cepat. Pria dan wanita yang berubah seiring perkembangan zaman membuat diri mereka tetap update untuk terlihat bagus dan menjadi bagian dari kerumunan.

Ketika kita berbicara tentang gaya rambut trendi yang kita maksud jenis gaya rambut yang sebagian besar pria dan wanita berolahraga hari ini. Datang ke gaya wanita, panjang rambut sangat berarti. Tahun ini wanita masuk untuk bahu panjang, rambut pendek dipotong serta rambut panjang. Oleh karena itu, berapa panjang rambut Anda sekarang Anda bisa mendapatkan tampilan baru yang cerdas dengan sedikit pemangkasan dan styling.

Rambut berkilau panjang dipotong berlapis dan ditata terlihat cantik pada wanita yang lebih tua serta lebih muda dan sangat banyak digemari tahun ini. Rambut panjang bahu yang berantakan dengan poni juga modis untuk wanita dengan rahang lebar. Gaya bob klasik tidak pernah ketinggalan zaman dan jika Anda ingin memainkannya dengan aman, pergilah dengan atau tanpa poni. Anak laki-laki memotong dan memotong rambut tepat di bawah telinga terlihat baik-baik saja dan dianggap trendi.

Jika Anda berpikir pria tidak peduli dengan gaya rambut yang trendi, Anda salah. Mereka akan memotong klasik dipotong yang tidak pernah ketinggalan zaman. Ada juga potongan sedikit lagi dengan pinggiran jatuh di atas dahi untuk memberikan tampilan yang sangat cerdas. Rambut yang sama disisir ke belakang sepenuhnya menciptakan tampilan lain yang bergaya tahun ini. Dan rambut yang terakhir gondrong berpisah dan ditata seperti yang Anda inginkan juga dalam mode. Rambut yang sangat panjang cukup keluar.

Selama beberapa tahun terakhir telah muncul kecenderungan baru untuk terlihat berbeda dan menonjol, ini tercermin dalam gaya rambut juga. Gaya rambut punk yang dicirikan oleh warna, gaya dan potongannya adalah upaya untuk tampil menonjol di tengah keramaian, kadang-kadang sampai menjadi aneh.

Mendengar tentang Mohawk-gaya rambut punk paling terkenal yang tidak pernah ketinggalan zaman? Potongan rambut panjang di tengah dan dicukur dari samping. Gaya rambut punk mewakili upaya untuk terlihat 'berbeda' di ambang menjadi aneh. Warna rambut yang berbeda dan potongan yang funky adalah dasar dari gaya rambut punk. Anda akan menjumpai orang-orang dengan warna neon seperti pink, ungu, oranye, biru dalam kombinasi berseni. Jika Anda menyukai jenis ini atau bahkan memahaminya, Anda akan memperhatikan bahwa kombinasi warna dilakukan dengan pikiran tertentu. Pemotongan rambut sebagian besar tidak teratur. Rambut akan tetap panjang dari satu sisi dan sangat pendek di bagian lain atau beberapa bagian kepala akan benar-benar dicukur sementara bagian lain akan memiliki rambut panjang.

Setiap gaya rambut dalam tren punk memiliki nama tertentu seperti 'Emo punk' atau 'mini-mo'. Sejauh gaya rambut trendi di gaya rambut punk khawatir rambut berduri keluar dan potongan asimetris dengan rambut jatuh di atas dahi dalam mode. Mereka tidak terlihat terlalu luar biasa. Jika Anda ingin membuatnya terlihat spiked atau terlihat berbeda gunakan gel dan semprotan rambut untuk mengaturnya dalam gaya yang berbeda.

Kadang-kadang olahraga gaya rambut yang trendi bisa berisiko karena mereka menghilang begitu mereka muncul. Ada begitu banyak gaya rambut yang berbeda tetapi tidak ada aturan jempol untuk yang akan terlihat bagus pada orang yang mana. Itu tergantung pada berbagai faktor seperti usia, struktur wajah dan gaya; Namun tidak ada batasan usia untuk gaya apa pun, jika terlihat bagus pada Anda pergi ke depan dan memakainya.
Baca selengkapnya

Menempatkan Nutrisi Yang Tepat Ke Dalam ASI Anda

Komentar
Selama kehamilan bayi itu seperti parasit dan akan mengambil semua nutrisi yang dia butuhkan dari Anda. Jika diet Anda cukup nutrisi untuk keduanya, itu tidak menyebabkan masalah. Jika di sisi lain diet Anda tidak cukup untuk keduanya, maka pemulihan Anda dan kemampuan untuk memproduksi ASI setelah kelahiran akan lebih lama dan jika Anda masih tidak mengisi toko-toko tubuh Anda selama periode kurungan, Anda mungkin tetap lemah untuk waktu yang lama. waktu. Jika Anda menyusui, Anda perlu meningkatkan jumlahnya sedikit karena Anda makan untuk dua orang. Ibu menyusui harus terus mengonsumsi makanan berkualitas tinggi yang direkomendasikan selama kehamilan untuk mendapatkan laktasi dan mempertahankan persediaan ASInya yang cukup. Makanan yang kekurangan gizi tidak hanya mengganggu kandungan gizi dari susunya tetapi juga dapat mengurangi kuantitas susu yang dihasilkan. Ini mungkin mengapa orang tua kita membuat banyak keributan tentang makan dengan baik selama periode kurungan. Penting bahwa Anda makan makanan bergizi yang mencakup semua kelompok makanan utama di setiap makan.


Ingat saja petunjuk berikut ini:

1. Jika Anda menyusui apa pun yang Anda makan akan ditransfer ke bayi Anda melalui ASI maka penting bagi Anda untuk makan diet seimbang sehingga bayi Anda akan mendapatkan nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan dan perkembangan optimal.

2. Beberapa makanan menyebabkan bayi menjadi 'berangin' atau memiliki tinja yang longgar. Jika Anda mendapati bayi Anda tiba-tiba merasa tidak tenang, cobalah memikirkan apa yang Anda makan selama 12 jam terakhir. Hindari makanan itu selama beberapa hari dan kemudian coba lagi. Jika hal yang sama terjadi lagi, maka Anda harus menghindari makanan tertentu itu untuk sementara dan memasukkannya kembali ke dalam diet Anda dengan mengambil jumlah yang sangat kecil dan melihat bagaimana bayi bereaksi kemudian perlahan-lahan meningkatkan jumlah sehingga bayi terbiasa dengan makanan.

3. Anda mungkin menemukan bahwa selera makan Anda sedikit rendah terutama selama minggu pertama. Ini normal karena tubuh Anda menyesuaikan kembali ke keadaan tidak hamil baik secara fisik dan mental karena itu lebih baik untuk makan kecil sering daripada makan 3 kali sehari.

4. Anda perlu minum banyak cairan untuk membuat ASI yang cukup dan yang terbaik adalah Anda mendapatkannya dari sumber seperti sup atau teh yang bergizi. Minum terlalu banyak air putih akan mengencerkan ASI dan karenanya tidak bergizi untuk bayi.

Jadi apa yang harus kamu makan?

Protein - Blok bangunan adalah asam amino yang mengandung oksigen, hidrogen, karbon, dan nitrogen. Hanya delapan asam amino yang diperoleh dari makanan yang kita makan. Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel dalam tubuh. Ini membantu membuat enzim yang memungkinkan kita untuk mencerna makanan, menghasilkan antibodi dan hormon. Terlalu banyak protein dalam tubuh diubah menjadi glukosa dan urea. Sumber - Daging, unggas, ikan, telur, keju, sereal (gandum, gandum dan beras), kacang-kacangan (kacang, lentil dan kacang polong), kacang dan kentang.

Vitamin larut lemak

Vitamin A - Retinol dan Beta-karoten diperlukan untuk pembelahan dan pertumbuhan sel. Untuk menjaga selaput lendir yang sehat dari saluran pernapasan, pencernaan dan saluran kencing dan penting untuk penglihatan yang baik.

Sumber - Retinol - Hati, ikan berminyak, produk susu dan telur.

Beta-carotene - Wortel, paprika merah, mangga, bayam dan kale.

Vitamin D - Kalsium dibutuhkan untuk menyerap kalsium dan fosfor untuk kesehatan gigi dan tulang. Ini juga diproduksi dengan mengekspos kulit ke matahari. Sumber - Telur, tuna, salmon, sarden, minyak hati ikan dan margarin yang diperkaya.

Vitamin E - Tokoferol mencegah oksidasi radikal bebas asam lemak tak jenuh ganda dalam membran sel dan jaringan lainnya. Sumber - Minyak nabati, kacang, bibit gandum, biji-bijian dan margarin.

Vitamin K - Phylloquinone sangat penting dalam membentuk protein tertentu dan untuk pembekuan darah. Sumber - Sayuran berdaun hijau terutama kubis hijau, brokoli dan kubis Brussel

Baca selengkapnya

Pentingnya Susu Formula Untuk Bayi

Komentar
Beberapa ibu selalu mengalami kesulitan memproduksi ASI. Ibu dengan diet kekurangan memiliki dan terus menjadi sangat rentan terhadap produksi ASI yang tidak mencukupi. Untuk sebagian besar sejarah manusia, ini berarti bayi itu mungkin tidak akan bertahan hidup. Satu-satunya pilihan adalah mencari ibu menyusui lain yang akan memberi makan bayi, sesuatu yang mungkin sulit diberikan kondisi masa lalu. Sekitar 150 tahun yang lalu hal-hal mulai berubah.

Makanan bayi komersial pertama diciptakan oleh Justus von Leibig pada tahun 1869. Ini adalah formula bubuk yang terbuat dari kalium bikarbonat, tepung terigu, dan tepung gandum. Ini kemudian ditambahkan ke susu sapi hangat. Produk susu ini banyak dijual di Eropa. Sebuah versi dari formula itu dijual di AS sebagai Soluble Infant Food seharga $ 1 per botol pada tahun 1869.


Henri Nestle menciptakan formula sendiri untuk mengobati bayi yang kekurangan gizi. Pada 1870, Nestle's Infant Food dijual di AS seharga $ 0,5 per botol. Formula Nestle dicampur dengan air dan tidak membutuhkan tambahan susu sapi. Ini membuatnya menjadi formula lengkap pertama. Nestle adalah pemasar yang baik dan berhasil mendistribusikan produknya ke seluruh dunia.

Meskipun formula tersebut mudah diperoleh pada akhir 1800-an harganya membuat kebanyakan orang tidak menggunakannya. Itu berubah pada 1920-an dan 1930-an, ketika susu evaporasi yang murah menjadi tersedia. Susu yang menguap melampaui formula bayi komersial pada tahun 1930-an dalam hal penjualan, dan lebih dari separuh dari semua bayi di Amerika Serikat diberi makan pada tahun 1950.

Formula-formula komersial yang lebih baik mengalami comeback pada tahun 1960-an, hampir seluruhnya menggantikan susu evaporated pada tahun 1970-an. Hanya sekitar seperempat dari semua ibu yang menyusui bayi karena banyak orang percaya bahwa formula ini memiliki nilai gizi lebih. Sejak itu formula ini telah "dioptimalkan" bahkan lebih.

Sejak saat itu menyusui telah membuat comeback besar karena nilai gizinya sekarang diyakini lebih baik dari susu formula, terutama selama beberapa bulan pertama kehidupan bayi. Namun, kurangnya ASI yang cukup, masalah kesehatan, refleks mengisap yang tidak memadai, keperawatan yang menyakitkan, pemisahan ibu-bayi yang panjang, kebutuhan kerja, semua pertimbangan untuk menggunakan formula. Formula yang tersedia saat ini lebih sehat daripada yang tersedia di masa lalu.
Baca selengkapnya

Manfaat Tambahan Milk Thistle - 5 Manfaat dan 1 Bahaya Besar!

Komentar
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda beberapa manfaat terbesar untuk suplemen milk thistle dan beberapa bahaya.

Jika Anda berpikir tentang obat resep asli adalah herbal. Selama Kekaisaran Romawi di 50 AD ada bukti itu digunakan dengan gigitan ular. 100 tahun kemudian didokumentasikan untuk membantu hati, limpa, batu ginjal dan meningkatkan aliran urin.

Manfaat Tambahan Milk Thistle - 5 Manfaat dan 1 Bahaya Besar

Berbicara tentang hati, ini adalah ramuan yang paling terkenal manfaatnya dan apa manfaatnya. Membantu masalah hepatitis, alkoholisme, jaundice, sirosis dan kandung empedu.

Telah terbukti anti-inflamasi dan itu adalah antioksidan. Plus itu bisa membantu hati dengan menumbuhkan sel-sel baru menurut University of Maryland Medical Center. Penelitian pada hewan telah membuktikan bahwa itu dapat membantu hati, sayangnya penelitian pada manusia telah dicampur.

Kabar baiknya adalah menurut penelitian kanker UK sebuah penelitian telah menunjukkannya untuk membantu mengurangi efek berbahaya dari kemoterapi pada hati. Plus menurut studi oleh University of Minnesota itu menghentikan pertumbuhan sel kanker di prostat, kulit, payudara dan sel leher rahim.

Ada bukti bahwa itu membantu dengan kolesterol dan dengan kadar gula darah. Sebuah studi tahun 2006 di Phytotherapy Research yang termasuk 51 orang memberikan setengah milk thistle dan separuh lainnya plasebo.

Pada akhir penelitian, kelompok yang mengambil tanaman ini mengalami penurunan kolesterol total dan LDL (buruk) yang signifikan. Selain itu membantu mengatur kadar gula darah dalam kelompok itu.

Ada juga beberapa bukti yang membantu kulit. Seperangkat penelitian Kanker Universitas Colorado menunjukkan bahwa tanaman ini membunuh sel-sel kulit yang bermutasi oleh radiasi UV, ini melindungi kulit dari kanker dan photo-aging. Foto-penuaan dini penuaan kulit dari matahari.

Mari kita bicara tentang beberapa bahaya pada obat alternatif ini!

Yakin seseorang dapat memiliki reaksi alergi, tetapi kenyataannya adalah Anda bisa memiliki reaksi alergi dengan hampir apa pun. Anda mungkin mengalami diare, gas, sakit perut dan mual.

Ada 1 bahaya dengan milk thistle yang harus Anda waspadai. Dalam sebuah penelitian dengan University of Pennsylvania, milk thistle dapat memperlambat atau mengurangi aksi enzim yang digunakan untuk memecah makanan dan obat-obatan.

Katakanlah Anda mulai mengonsumsi obat resep dan obat ini. Itu mempengaruhi bagaimana tubuh memecah obat karena itu Anda bisa mendapatkan terlalu banyak obat atau tidak cukup.

Referensi lain: https://www.hargasusu.biz.id/
Baca selengkapnya
Langganan: Postingan (Atom)